BÁC SĨ CHIA SẺ BÀI TẬP KHÍ CÔNG 12 THẾ GIỮ GÌN NÉT TƯƠI TRẺ

1. - TẬP THỞCách thức thi hành: nằm ngay tay chân ra thở y như bên dưới đây, đúng 12 hơi, rồi đang nghỉCách thở:Ngậm mồm lại hít khí trời vô bằng lổ mũi, đem khí trời vô phổi, rồi dẫn đến rún tới đối chọi điền. Thời điểm đó một cái bụng nó lớn ra trước, dòng ngực nở sau ko hít vô được nữa, thì nín hơi một chút ít xíu, năm ba giây đồng hồ thời trang rồi thở ra. Dịp thở ra bóp cái bụng vô và hà tương đối ra bởi miệng. Khi thở ra không còn rồi, thường xuyên hít vô như trước .Khi vừa sáng 5 tiếng thì thật hành đủng đỉnh rải mang lại đúng khá thở

*
Thánh giáo Đức Lý : "Hỏi nạp năng lượng chi đặng sống?. Rằng Hớp khí thanh không."- Hít vào bụng phình ra- liên tiếp hít vào, ngực nở nín thở năm cha giây- Thở ra, bụng thóp vào, ngực lép lại2. - VẬN ĐỘNG TAYQuăng tay về vùng phía đằng trước mặt, nhị tay tréo nhau, tiến công qua tấn công lại 24 lần, tạo cho chuyển gân tay. (cách này phải làm cho lẹ)Nên nhớ con số 12 là bé số đặc biệt quan trọng của Đức Chí Tôn. Trong các số ấy 12 nhỏ giáp linh diệu cũng chính là Thập Nhị Thời Thần.

Bạn đang xem: Bác sĩ chia sẻ bài tập khí công 12 thế giữ gìn nét tươi trẻ

*
* * *Nếu cố gắng luyên đặng các môn trong bài xích giải cách thức sau phía trên thành thụctheo bậc Hạ Thừa cũng biến thành đặng trường sinh bất lao. Bởi thân thể ta làtiểu thiên địa.A. - Đứng thẳng xuôi tay B. - Đưa 2 tay lên trước phương diện ngang trung bình vai.C. - nhì tay tấn công qua tấn công lại thật nhanh 24 lần.3. - VẬN ĐỘNG CHÂN
*
Đứng trên chân trái, dở chân mặt co chân và duổi trực tiếp ra phía trước, hạ chânxuống gần giáp mặt đất và co lại như trước hệt như đạp xe pháo máy.Khi có được một chân nhớ rút cẳng bàn chân thẳng lên cùng khi ngay chân ra đề xuất duổi bàn chân thẳng ra nhằm lắc léo chổ mắc cá được vận động đều.Tập chân phương diện xong, thanh lịch chân trái, mỗi chân vận động như thế 12 lượt.4. - VẬN ĐỘNG XƯƠNG SỐNG
*
Đứng thẳng 2 chân ra, hai tay dang thẳng ngang với nhau nghĩa là dang cho 2 vai ngang với 2 tay, rồi quay mình sang phía bên trái và sang bên phải. Lúc quay lưu giữ vận chuyển đến thắt lưng, xương sống và luôn luôn cả 2 vai do xương sống làchổ xuất phát các dây thần tởm nhứt.Năng chuyển động làm cho các cơ quan bên phía trong được điều hòa. Tảo tay tăng và giảm cho thân cận ngón chân cái. Cứ ngón tay bên kia gần gần cạnh ngón chân chiếc bàn chânbên này. Rồi quay qua bên này, cũng cần gần gần kề ngón chân cái mặt kia. Mỗi mặt 12 vòng phía hai bên là 24 vòng. 5. - VẬN ĐỘNG TRỞ TAY CHÂN
*
Phương pháp này chẳng những khiến cho chuyển gân bàn chân mà nó cũng là phươngpháp nín hơi chuyển mang lại dây thần ghê linh động.Quàng tay về phía đằng trước ngực lên nhì vai rồi ngồi xuống và vực lên cho đủ 12 lượt.6. - VẬN ĐỘNG DÂY THẦN kinh CỔ
*
Quàng hai tay nắm cùng nhau phía sau lưng cho cứng, rồi day mặt, nhị cặp đôi mắt dòm qua vai mặt, rồi luân phiên qua dòm qua vai trái.Thi hành vì thế mỗi bên 12 lượt. Chung bên mặt và phía trái 24 lượt. 7. - VẬN ĐỘNG NGỰC VÀ DÂY THẦN KINH
*
Cúi xuống gửi tay phía sau, đứng dậy, chấp 2 tay lại phía đằng trước ngực làm vì vậy đủ12 lượt.Cũng như Nhật Bổn lạy phương diện trời, mỗi buổi sớm làm cho vận chuyển hơi trong buồng phổi cùng ngực.
*
DƯƠNG CUNG
Cách thức tương tự như mình nạm dây cung dương lên đặng bắn.Tay khía cạnh 12 lượt. Tay trái 12 lượt.8. - VẬN ĐỘNG CHẢ VAI VÀ GÂN CỔ
*
Lấy 2 bàn tay gõ nhẹ lên gân cổ và 2 vai.Mỗi phía 12 lượt. Dứt bên trái qua mặt phải.
*
Giáp trạng tuyến là nơi tổ chức đầu nao của những hạch, tiết rachất kích yêu thích tố trong cơ thể. Kích ưng ý tố được đầy đủ, chuyển động các cơ năng trong thân thể được điều hòa.Dùng bàn tay mặt xoa vào vùng trước trái và dùng tay trái xoa vào phía mặt. Mỗi mặt 12 lượt.
*
VÂN ĐỘNG BỘ RẰNG
Lấy tay tiến công nhẹ cho hàm răng dưới nhịp hàm răng bên trên 36 lượt.Phương pháp này làm cho hai hàm răng chắc.9. - HẤP CẶP NHÃN
*
Hai lòng bàn tay xoa với nhau mang lại nóng, háp sát vào mắt, rồi tự từ lấy ra 2 mặt mí chót con mắt. Háp vì thế cho đúng 12 lượt, rồi lần nhắm đôi mắt lại rồi kéo tay ra, bùng mí đôi mắt ra tưởng một Thiên Nhãn ở trước mắt. Lòng tin phải mạnh mẽ dạn.

Xem thêm:

*
VẬN ĐỘNG KHỚP XƯƠNG ĐẦU VÀ CỔ
Bằng giải pháp lắc lư chiếc đầu, tự trái qua mặt, rồi bên mặt qua phía trái 12 cái.Đông tĩnh gửi xây10. - KÍCH ĐỘNG THẦN KHÍ
*
Tay trái chống nạnh, tay mặt xòe ra đặt lên mõ ác Nê hườn cung, rồi chuyển phiên vòng tròn trên mỏ ác 12 vòng, chạy từ bỏ phía trái ra phía bắt buộc theo chiều kim đồng hồ.Vì thao tác làm việc bằng trí nhiều, dùng cách thức này để ngã thần kinh.A. Tư thế này dịp thực hiện hoàn toàn có thể dùng ghế ngồi thoải mái.B. Vổ hồ hết khắp trán, tứ thế này hoàn toàn có thể ngồi ghế.11. - KÍCH ĐỘNG BỘ MÁY TIÊU HÓA
*
Dùng tay xòe ra xoa bụng vòng tròn bình thường quanh rún, theo hướng kim đồng hồ, chay từ nên sang trái, chủ ý xoa đối kháng điền nằm bên dưới rún.Vận rượu cồn này trừ được bịnh bón uất,hoặc nạp năng lượng chậm tiêu hóa, lớn tuổi, cần phải biết rõ hiệu nghiệm, phải thi hành đúng 2 mon thìsự tiêu hóa vẫn điều đặn.
*
KÍCH ĐỘNG nhì THANH CẬT
Bằng cách day tay ra vùng sau lưng, cú tức thì chổ eo ếch, xoa 12 cái.Phương pháp này trừ đau lưng.12. - HÔ HẤP mang đến KHỎE RỒI NGHỈ
*
Bằng biện pháp quay vòng tròn vòng tay lên, rồi hít hơi bởi lổ mũi, rồi quăng quật tay xuống thở ra bởi lổ miệng, đầy đủ 12 dòng rồi nghỉ.Phải xem xét cho chơn chánh, tinh thần cho vào sạch.Kế mang lại giờ Cúng, khi Cúng hoàn thành là sáng, ghi nhớ canh giờ đến đúng.

Lưu Ý Khi thực hành thực tế MƯỜI nhì BÀI TẬP KHÍ CÔNG, THỂ-DỤC, ĐẠO-DẪN

lúc luyện-tập đầu óc buộc phải yên-tỉnh, tư-tưởng bắt buộc tập-trung vào sự luyện-tập, tránh hầu như tạp-niệm. Thực-hiện 12 bài tập như 1 thời công-phu thiền-định.

- bí quyết thở (khí-công) đề xuất đều, chậm, sâu, êm, nhẹ. Chỉ cần để ý hít lâu dài sâu xuống bụng bên dưới (đơn-điền) call là cần sử dụng ý để điều khí, còn hầu hết phản-ứng của cơ-thể hầu hết để tự-nhiên. Nín thở chừng năm bố giây theo lời chỉ-dẫn của Đức Hộ-pháp là vừa với khoa luyện-tập nầy, không nên nín thọ hơn.

- những thức Đạo-dẫn (massage/xoa-bóp) thì ít bao gồm phản-ứng nghiêm-trọng, nguyên-tắc chung khi thực-hành phải chậm-rãi, đều-đặn, nhẹ-nhàng vừa mức độ mình.

- những thức thể-dục (vân-động gân cốt) : Vận-động bắt buộc khoan-thai, đừng hấp-tấp vụt-chạt. Nơi nào đang bị bệnh thì đừng tập đa số động-tác liên-quan mang lại nó, như hiện giờ đang bị bướu cổ thì chớ tập động-tác kích-động Giáp-trạng-tuyến, cũng như các bệnh dịch cấp-tính ở trong gân xương thì cũng đừng tập số đông động-tác liên-quan cho vùng đó. Còn đối với các căn bệnh kinh-niên mãn-tính, đau nhức khi trở trời, thì tập cực kỳ tốt.

- các thức vận-chuyển đốt xương cổ cần phải thực-hiện vô cùng chậm, mọi và nhẹ-nhàng chớ quá ngưỡng chịu đựng, để tránh đau đầu, nệm mặt, bi thiết nôn...