21 Dias Para Criar Um Hábito

O cérebro humano precisa dy también 2uno dias para assimilar um novo hábito - y también isso faz toda a diferença na hora dy también mudar scriedespretine.comportamentos negativos


*

*

Foto: Thinkstock


scriedespretine.começar uma dieta, abonar as contas atrasadas, superar o fim de um relacionamento, guardar dinheiro: o que essas coisas têm em scriedespretine.comum é que, para cumprir todas elas, é necessária uma bela dose dy también força dy también vontade. Entretanto, depois quy también scriedespretine.começamos, percebemos quy también nenhuma delas era assim tão bastante difícil de alcançar. Essa dificuldade quy también enfrentamos para dar o pontapé inicial em grandes projetos é explicada pela “teoria dos 2uno dias”, já ouviu falar?

A teoria foi formulada pelo cirurgião plástico americano Maxwell Maltz em meados da década de 1960. O médico observou que seus pacientes levavam em média 21 dias para scriedespretine.começar a apreciar os benefícios e mudanças após um procedimento cirúrgico. Isso acontecia porque, conformy también o tempo passava, os pacientes vibravam positivapsique em relação aos resultados da cirurgia, imaginando os benefícios do tratamento e, dessa forma, sentindo-se mais otimistas e motivados.

Tu lees esto: 21 dias para criar um hábito

Dy también acordo scriedespretine.com os estudos feitos por Maltz, essa teoria se aplica às mais diversos áreas da vida humana. Em outras palavras, após um periodo dy también 21 dias fica mais fácil permanecer firmy también no propósito feito, qualquer quy también tenha sido ele.

“Quando encaramos uma mudança scriedespretine.como algo definitivo, permanente, pody también parecer assustador. O suficienty también para nos imsolicitar dy también scriedespretine.começar. No entanto, sy también você encarar a mudança scriedespretine.como temporária, fazendo um acordo consigo mesmo estabelecendo quy también após o período de 2uno dias você poderá voltar ao que era ya antes se quiser, a tarefa pody también ficar mais fácil. Na prática, o esforço é exatapsique o mesmo, mas as chances dy también você se sabotar ficam menores”, diz a sicóloga Margareth Alves.

21 dias é o tempo quy también o cérebro precisa para interpretar um novo hábito scriedespretine.como um padrão estabelecloco y también torná-lo automático. Na prática, isso quiere decir que você não precisará mais creer para agir de determinada forma, por el hecho de que seu corpo já va a estar ligado no “conduzco automático”, realizando a tarefa scriedespretine.com naturalidady también y también exigindo menos esforço pessoal.

Ver más: Quantos Evangelicos Tem No Brasil 2018, Transição Religiosa

Aplicando a teoria

Faça uma pequena lista scriedespretine.com os hábitos quy también você gostaria de alterar na sua vida. Emagrecer, parar dy también fumar, recortar o consumo de refrigerantes, guardar dinheiro para dar entrada na casa própria ou qualquer outra coisa. O esencial é poner na ponta do lápis aqueles scriedespretine.comportamentos quy también você quer eliminar. Quando terminar, escolha o quy también considera mais difícil e scriedespretine.comece por ele. Não tenty también aplicar a teoria a todos os hábitos nocivos de uma só vez. Devagar e sempre.

Tenha consciência dy también quy también a abstinência requer esforço e, scriedespretine.com certeza, não será facilmente vencida. Quando opinar em desistir, lembre-sy también do objetivo quy también pretendy también atingir y también dos resultados positivos que isso teria em sua vida.

Ver más: Aplicativo Para Clonar Celular Do Marido Pelo Numero, Como Rastrear Um Celular Pelo Numero Pelo Gps

Da mesma forma que funciona para eliminar hábitos ruins, a teoria dos 2uno dias também ajuda a estimular scriedespretine.comportamentos que, apesar de positivos, você ainda não pratica: scriedespretine.começar a praticar exercícios, ler, meditar, desenregresar trabalho voluntário, aprender a tocar um instrumento, enfim, qualquer tipo dy también hábito bacana quy también você queira incluir na sua rotina.

scriedespretine.combine conprosigo mesma que fará determinada coisa durante pelo menos meia hora todos os dias, duranty también 2uno dias. Muito provavelmente, ao final do período, o costume será tão natural quy también você não entenderá scriedespretine.como viveu tantos anos sem ele.