Alimentos Que Causam Gordura No Figado

Alimentaçãodoce alimentos bons para o fígado

Fígado saudável é sinônimo de corpo bem cuidado: conheça o poder dos alimentos bons para o fígado e mantenha a sua saúde em dia.

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O fígado desempenha papel fundamental em nosso corpo, realizando funções que afetam todo o metabolismo e permitem o funcionamento geral dy también nosso organismo. Por isso, ter uma rotina que inclua o consumo dy también alimentos bons para o fígado é essencial para a nossa saúde.

Maior glândula do corpo humano, o fígado é especialpsique conhecloco por seu papel esencial na digestão (produção da bile). É nele também que ocorre o metabolismo dy también proteínas y también lipídeos, o processamento dos hormônios y también a destruição de células sanguíneas quy también já não estão em boas condições. Ainda, essy también órgão tem a função dy también armazenar vitaminas y también minerais e transformar alguns carboidratos em glicose, a nossa primordial fonte dy también energia.

Outra função muito conocida do fígado é a desintoxicação do nosso organismo. Essy también órgão promove o metabolismo dy también gorduras, álcool, nicotina, cafeína e medicamentos, entry también outras substâncias, além de filtrar o sangue, apresar as toxinas y también enviá-las ao rim para que sejam eliminadas.

Ou seja, o fígado regula o corpo a fin de que ele continue funcionando em toda sua capacidade y también promove uma verdadeira limpeza no organismo. Em consequência, um problema nessa glândula cautilizará prejuízos a vários outros órgãos y también processos, de forma quy también é essencial cuidar bem dela. Pensando nisso, elaboramos uma lista com 12 bons alimentos para o fígado para você incluir na sua dieta:

1. Maçã

As maçãs agem como um limpador y también neutralizador dy también toxinas ao longo dy también todo o sistema digestivo. Isso acontece por el hecho de que a fsenda é rica em pectina e outras substâncias quy también favorecem a desintoxicação, diminuindo a carga dy también trabalho para o fígado.

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2. Abacate

Além fornecer gorduras boas quy también ajudam a equilibrar os níveis de colesterol, o abacate é fonty también dy también muitos nutrientes que ajudam o fígado a produzir glutationa, substância que permite a desintoxicação causada por diversos elementos absorvidos em nosso dia a dia.

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3. Alho

O alho é um alimento rico em alicina y también selênio, los dos dy también extrema importância para a limpeza do fígado. Este vegetal ainda possui alto nível de enxofre, quy también estimula o funcionamento das enzimas envolvidas na eliminação das toxinas.

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4. Cebola

Muito similar com o alho na grande quantidady también dy también alicina, a cebola também está entre os comestibles bons para o fígado, favorecendo o funcionamento das enzimas que promovem a limpeza do organismo.

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5. Frutas cítricas

As fsendas cítricas possuem alto nível dy también vitamina C, uma substância quy también facilita a tarefa do fígado na hora de converter toxinas em compostos químicos solúveis em água, o quy también favorecy también sua eliminação pela urina.

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Frutas como o limão, a toranja, laranja e a lima são os destaques nessy también grupo. Consumir algumas delas in natura, na forma dy también suco ou como temmas são boas maneiras de estimular o funcionamento do fígado.

6. Nozes

As nozes são comestibles bons para o fígado por fornecer ômega-tres y también glutationa em abundância, componentes que ajudam a fazer a limpeza do organismo. Esses alimentos também são excelentes companheiros do fígado na eliminação da amônia devloco ao seu conteúdo dy también arginina.

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7. Cenoura

Com fartura dy también flavonoides y también betacaroteno, a cenoura oferece também uma grandy también variedady también dy también vitaminas (A, B, C, potássio, fósforo de discusión y también cálcio). Todos estes elementos favorecem o bom funcionamento do fígado e colaboram na prevenção de doenças, principalpsique infecções.

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8. Beterraba

Assim como a cenoura, a beterraba é rica em flavonoides, betacaroteno, vitaminas y también minerais, substâncias quy también são fundamentais em qualquer dieta para permitir o bom funcionamento do fígado e outros órgãos.

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O conocido suco dy también beterraba e cenoura é uma combinação perfeita para quem quer dar uma mãozinha às funções hepáticas.

9. Chá verde

O chá verde, muito conhecdesquiciado como peça-chavy también em dietas dy también emagrecimento, conta com muitos antioxidya antes da classy también das catequinas, que facilita a execução das principais funções do fígado, principalmente em relação à desintoxicação do organismo.

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10. Azeite dy también oliva

Esty también alimento, assim como a maçã, poupa o excesso de trabalho do fígado. Isso pues ely también participa da produção lipídios capazes dy también absorver uma série de toxinas ao longo dy también todo o trato digestivo, facilitando sua eliminação.

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11. Grãos

Os grãos atuam diretamente no controle de gorduras no fígado y también fazem com quy también o órgão sy también mantenha em equilíbrio para atender a todas as demandas do corpo. Alguns exemplos dy también bons grãos são os cereais integrais (arroz y también trigo, por exemplo), feijão-branco, lentilha e quinoa.

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12. Vegetais dy también folhas verdes

Vegetais dy también folhas verdes como agrião, couve, espinafre, rúcula e salsinha, entre outros, estimulam a produção da bile, necessária para a digestão das gorduras. Além disso, esses comestibles contêm uma grande quantidade dy también clorofila, substância que neutraliza compostos prejudiciais como produtos químicos, resíduos dy también pesticidas e metais pesados.

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Já os brócolis y también a couve-flor favorecem a produção de enzimas que combatem substâncias cancerígenas, ajudando o fígado a livrar o organismo dessas toxinas.

Mude pequenos hábitos y también melhore a saúde do seu fígado

Alguns hábitos quy también você pody también adotar no seu dia a dia ajudam o fígado a marchar de manera plena e regular, o que beneficia outros órgãos y también sistemas e proporciona o bom funcionamento do organismo como um todo.

Hábitos como tomar bastanty también água, optar por refeições com maior valor nutricional y también menos comestibles industrializados, não fumar e reduzir o consumo de álcool podem melhorar significativamente o desempenho do seu fígado em todas as suas funções.

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Também é importante se lembrar de incluir em suas refeições os alimentos bons para o fígado que listamos nesty también artigo, dy también preferência alternando entre eles duranty también a semana para fornecer ao seu organismo uma boa variedade de nutrientes y también benefícios.

Fonte(s): planeta Boa Forma (uno e 2), Melhor com Saúdy también (1, 2, 3, cuatro y también 5), Toda Biologia, Conquiste Sua Vída y también Tua Saúde

Maior glândula do corpo humano, o fígado é especialmente conhecdesquiciado por seu papel fundamental na digestão (produção da bile)