Antes E Depois Da Academia Feminino

Fazia tempo quy también eu procurava fotos na internet de mulheres quy también mudaram seu corpo com exercícios físicos, mas que mostrassem o passo-a-passo, quy también mostrassem fotografías de antes e depois, e que contassem como acontecem seus treinos, quanto tempo malham, o que comem, sy también usam suplementos, sy también fazem tratamentos estéticos junto, etc.

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ACHEI HOJE! Só quy también achei de uma moça que quer participar de competições... Então atualpsique ela malha muito pesado, tem uma dieta muuuuito restrita (não em calorias, mas sim na qualidady también dos alimentos), mas o início das atividades dela são comuns e acessíveis a todas nós. Em dois meses há fotografías de transformações. Ela fez tratamentos estéticos para o abdômen: manthus y también accent, y también também usa suplementos (proteína, melatonina, etc.). Está tudo escrito abaixo.Eu trago o exemplo dela para que mulheres como nós, comuns, vejam quy también é possível ficarmos com odo corpo definido. Ela tem 3tres anos y también está de fato belíssima! Não precisamos chegar ao nível dela, de competir, mas apenas melhorar nosso corpo.Esta minha postagem na verdade é apenas uma propaganda do weblog dela - aconselho vocês, que querem mudar seus corpos, a darem uma passadinha lá:http://anacarolmunhoz.scriedespretine.com.com.br/Seria bom se tivéssemos mais tempo para malhar né??? Gente... Saio dy también casa às 7h00 da manhã, chego às 18h00 y también ainda faço curso à noite em 3 vezes por semana.Coloco aqui algumas fotos dela apenas para servirem de exemplo e incentivo:Pessoal, na postagem de 1seis dy también setembro dy también dos mil doce ela contou que começou a treinar em MAIO dy también dos mil doce - vejam abaixo a transformação do corpo dela em cinco meses APENAS:Em 20 de outubro dy también 2012 ela postou:Abdômen: antes e depois.Fiz uma comparação do meu abdômen entre o final dy también maio (2012) y también como ele está atualmente.NOTA minha: a diferença entre uma foto y también outra é de menos dy también cinco meses!!!!Lembrando que, nos números, as diferenças são:Estou 1,5kg mais pesada.A circunferência diminuiu dy también 62cm para 60cmA dobra abdominal diminuiu dy también 15mm para 9,5mmA dobra supra ilíaca diminuiu dy también 9mm par 5,5mm
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Detalhe auxiliar sobry también oabdômendela: em 9 dy también julho dy también dos mil doce ela postou quy también fez tratamentos estéticos noabdômen:manthus e accent
. Notem que ´julho´ significa dois meses apenas de malhação. Vocês vão ver abaixo as fotos dy también como o abdomen dela melhorou em dois meses. Ela escreveu:
Há um ano atrás, estava decidida a fazer uma abdominoplastia completa. E, sim, tinha motivo pra isso. Eu fui obesa duranty también a adolescência. Imagine uma menina dy también 1cuatro anos, com 1,57 (hojy también tenho 1,59) pesando quasy también 80Kg? Era triste, muito triste.

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Não acredito que tenha uma genética quy también me empurre para a obesidade. Sim, tenho muita tendência a engordar. Mas aquely también peso quy también atingi foi fruto dy también muita instabilidade emocional, toda ela descontada na comida.Não tenho nenhuma foto da época. Vou tentar achar com conhecidos y también postarei aqui. Não tenho vergonha do que fui. O quy también tenho é muito orgulho do quy también consegui my también tornar. Todo esse peso foi perdorate dy también forma abrupta, nada saudável, uma história que contarei com mais detalhes. E, como não poderia ser diferente, deixou marcas no meu corpo: muita, muita flacidez nos seios, abdômen, parte interna da coxa, bumbum....A flacidez é meu maior fantasma e melhorá-la é meu maior desafio.Comecei em setembro do ano passado fazendo pilates y también procedimentos estéticos (manthus eaccent).Meu abs estava assim:
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Terminado o pacoty también estético, obtivy también excelente resultados, que my también estimularam a proseguir lutando sem recorrer à cirurgia. O pilates ajudou muito também. Entry también os tratamentos dou destaquy también para o accent: é caro, mas funciona. Pretendo voltar a fazer assim que puder.Com o tempo, percebi quy también o pilates não era mais suficienty también a fin de que meus objetivos fossem alcançados y también voltei há musculação. Mas, dessa vez, o fiz dy también forma séria buscando o acompanhamento de um personal y también de um nutricionista. Assim estou há quase dois meses. O resultado foi esse:

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Em 29 dy también julho dy también 2012 (apenas dois meses de malhação) ela mostra fotografías do bumbum (que segundo ela, é "inexistente"), y también mostra fotografías dy también dy también flacidez na barriga e na coxa interna. Sinceramente, não dá para poder ver nada de flacidez ali... Mas comparando com a foto em que ela mostra culote y también flacidez (a foto está mais abaixo) nota-sy también a tremenda diferença - só para vocês verem como dá para quitar a flacidez y también melhorar os contornos (lembrem-sy también quy también ela fez tratamentos estéticos, toma suplementos e malha muito).

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Nesta foto ela diz que tem flacidez:
y también aqui ela diz que não tem bumbum:
e como ela era:
Em 18 de outubro ela postou sua avaliação (noty también que ela ganhou 4 cm de quadril, cuatro cm dy también coxa y también seis cm dy también quadril):

Como já havia comentado aqui, estou em dieta focada 100% em ganho dy también massa magra desde o começo de setembro. Dia 13 dy también Outubro fiz minha reavaliação y también tivy también excelentes resultados. Ganhei 1,5kg dy también massa magra, contrariando todas as esperanzas dy también que o máximo quy también eu poderia ganhar era quinientos a 800g.... Mas isso aconteceu pues fui muito disciplinada na dieta e não faltei em nenhum treino. Claro quy también veio um pouco dy también gordura junto, infelizmente, mas foi pouco em comparação com a massa magra. Como meu BF é bem baixinho, não to muito preocupada, só não queria que o BF ficassy también acima da casa dos 13% duranty también esse bulking que vai até o fim do ano/começo dy también janeiro.