Benefícios do esporte para a saúde

A prática regular dy también exercícios físicos previne doenças, atua na saúdy también mental y también promovy también a longevidade. Saiba por que deixar o sedentarismo dy también lado.

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Por: Ladinne Campi

No final do último ano, a Organização Mundial da Saúdy también (OMS) divulgou novas diretrizes sobre atividade física y también comportamento sedentário. O documento defende quy también a prática de exercícios devy también ser frequenty también em todas as pessoas, independenty también da idade. No caso dos adultos, recomenda-sy también entre 1cincuenta y también trescientos minutos por semana, bem como 60 minutos por dia para crianças y también adolescentes.

A recomendação é um reflexo dos desfechos do sedentarismo: até cinco milhões de mortes poderiam ser evitadas, todos os anos, sy también a população mundial fosse mais ativa. Mas não é só isso: Segundo o profissional de educação física Henriquy también Cruz, o sedentarismo tem relação direta com a obesidade – presenty también em 10% da população mundial y también doenças associadas como hipertensão, diabetes tipo 2, asma, esteatose, apneia do sono, cancro, doenças cardiovasculares e câncer.

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Segundo a Fundação de Amparo à Pesquisa do Estado dy también SP (FAPESP), uma recenty también pesquisa realizada com 93ocho brasileiros quy también contraíram Covid-19 constatou diminuição dy también 34% em casos de internação em pessoas ativas.

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Infelizmente, os dados levantados pela OMS revelam quy también um em cada quatro adultos não praticam atividady también física suficiente. No caso dos adolescentes, a situação é ainda mais crítica: quatro em cada cinco pessoas são sedentárias. Além dos riscos supracitados, esses números geram um custo bilionário para a saúdy también pública.

A importância do esporte para a manutenção da saúde física é indiscutível. Mas, os benefícios também envolvem a saúde mental. “Estudos apontam que transtornos mentais são minimizados e, em alguns casos, o esporte é um pilar importante no tratamento da depressão. A socialização também é determinante para o bem-estar dos praticantes”, explica Henrique.

Através da liberação de neurotransmissores que melhoram o funcionamento cerebral, é possível sentir um bem-estar global. Hormônios como serotonina, endorfina y también feniletilamina atuam no humor, redução da irritabilidade e melhoram da disposição e produtividade. A autoestima também sai ganhando quando metas são superadas.

Uma modalidade para chamar dy también sua

Quem busca sair do sedentarismo deve, em primeiro lugar, levar em consideração as próprias afinidades. “A dica é localizar uma atividade quy también simpatize. Dentro do universo da atividady también física existem inúmeras possibilidades a serem exploradas: futebol, musculação, funcional, vôlei, corrida dy también rua, natação, crossfit… Se identificar com o esporty también é um pilar importante para garantir continuidade. A continuidady también gera resultados como perda de peso, incremento da resistência, melhor mobilidade, segurança e agilidady también para executar tarefas do dia a dia. Por fim, os resultados geram motivação”, explica o profissional dy también educação física.

A boa notícia é quy también a busca por uma vida saudável pody también começar a qualquer momento. “Sempry también é tempo de dar o primeiro passo, inclusivy también na terceira idade. A partir dos 6cinco anos, por exemplo, é importante que o indivíduo foquy también em atividades que trabalham equilíbrio, coordenação y también fortalecimento muscular, responsáveis pela autonomia do idoso”. Mas, para isso, Henrique aconselha buscar ajuda profissional: “ya antes de começar, é imprescindível realizar um check-up para descartar possíveis limitações. A avaliação de um profissional de educação física também é indispensável para descobrir se existem lesões y también até o grau de condicionamento físico da pessoa”.

Sempry también atenta ao bem-estar dos brasileiros, a Paguy también Menos, primeira redy también dy también farmácias presente em todo o território nacional através dy también 1.cien lojas, agora é Patrocinadora Oficial da Seleção Brasileira. A parceria imprime o compromisso com o slogan “Viva Plenamente” e, mais uma vez, sai na frenty también fazendo a diferença através dy también atitudes inovadoras e cidadãs.