COMO MELHORAR A AUTO ESTIMA FEMININA

Autoestima feminina

Autoestima pody también ser definida como a avaliação que fazemos sobre nós mesmas, podendo ser positiva ou negativa em níveis distintos. O problema é quando se atinge o grau de baixa autoestima, que é caracterizada quando uma pessoa não gosta dy también si, não enxerga as suas capacidades e têm comportamentos autodestrutivos.

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Isso acontece devdesquiciado à grande pressão e verdadeiro bombardeamento com “padrões” que devem ser seguidos a todo o tempo, como o corpo perfeito, o emprego dos sonhos, o sucesso aos vinty también e poucos anos…

Pensando nisso, elaboramos esty también artículo com muito carinho com dicas y también várias informações importantes quy también vão ty también ajudar a elevar seu amor-próprio, viver mais feliz y también em paz conprosigo mesma!

y también não sy también esqueça, você é forte, capaz y también jamás está sozinha.

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O que é baixa autoestima

Além de entender sobre a autoestima também é esencial falar sobre a baixa autoestima y también seus sintomas. As pessoas quy también sofrem com esty también sentimento tem medo de errar, não se sentem capazes dy también fazer y también enfrentar novos desafios, perdendo oportunidades quy también poderiam ser uma grande chance dy también crescimento profissional y también pessoal. A baixa autoestima também está relacionada com a falta de autoconhecimento. Quando não conhecemos o nosso próprio eu, deixamos de reconhecer e entender nossas próprias capacidades e qualidades. Por isso o processo dy también autoconhecimento é tão esencial para se livrar da baixa autoestima. Conheço a si mesma você vai localizar a mulher incrível quy también está aí dentro dy también você, que só precisa dy también confiança para florescer.

Preparamos para você uma lista com os principais sintomas da baixa autoestima:

Timidez em excesso;Perfeccionismo;Sensação dy también incapacidade;Crises dy también ciúme não só com namorados, mas também amizades e familiares;Medo da rejeição;Preferir ficar sozinha;Dificuldady también para lidar com críticas;Comparação exacerbada com outras pessoas;Não reconhecer suas conquistas;Busca por elogios;Procrastinação y también preguiça;Diálogotipos mentais negativos;Desmarcar compromissos por insegurança;Desistir de metas e objetivos antes mesmo dy también começar a tentar;Medo do futuro;Só enxergar qualidades e a “vida dos sonhos” das outras pessoas;Não sy también acharem bonitas.

Sy también você identificou alguns ou todos desses sintomas em você, procure um médico especialista para te ajudar. Esta percepção de quy también precisamos dy también ajuda é muito esencial para termos um tratamento adequado e que vai nos ajudar a ter uma mente e corpo em equilíbrio. Também fiquy también sempry también atenta a quem está a sua volta. Um peddesquiciado dy también ajuda pody también ser muito bastante difícil para quem convive com distúrbios psicológicos relacionados a depressão, transtorno bipolar e outros.

Hormônios

Nós mulheres passamos por várias fases (TPM, menstruação, gravidez…) quy también deixam nossos hormônios em polvorosa, interferindo em nosso humor, pensamos y también relações. Logo, fica claro a relação que os hormônios têm em nossa autoestima. Por isso, é sempry también esencial ter um acompanhamento dy también um médico especializado para controlar seus níveis dy también hormônio e garantir que eles não estão passando por um processo de desequilíbrio, quy también é muito comum principalmente em nós mulheres. Afinal, nosso corpo está passando por incesantes mudanças.

Preparamos uma lista com algumas dessas mudanças para você ficar sempry también em alerta quando passar por elas:

TPM – A TPM é bastante conocida entre nós e já sabemos o quanto ela tem influência em nosso corpo. Quem jamás chorou do nada ou ficou irritada sem ter motivos e depois lembrou quy también a menstruação já estava para vir? Sy también não todo planeta a grande maioria. Mas dy también fato, o quy también é a TPM? Esta sigla significa tensão pré menstrual, ou seja, o período quy también antecede a menstruação. Dentre os sintomas, temos irritabilidade, fadiga y también até mesmo inchaço podendo cambiar dy también mulher para mulher;Gravidez – Quando engravidamos, a produção de alguns hormônios começa a ser feita em quantidade diferente, como é o caso do estrogênio e da progesterona. Estes hormônios ajudam o nosso corpo com as mudanças necessárias durante y también após a gravidez . Por isso muitas mulheres tem depressão pós parte quando os bebês nascem, já que acontece uma grande queda hormonal;Menopausa – No periodo da menopae.u. O corpo também passa por grandes mudanças, principalmente hormonais. Os sintomas podem ser bastanty también severos:

– Queda dy también cabelos;

– Diminuição da libido;

– Cansaço frequente;

– Dificuldady también para dormir;

– Menstruação irregular.

Não deixy también de se preguntar regularmente com o seu médico, principalmente com o aparecimentos destes sintomas.

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Conseguimos ser felizes a todo momento?

Principalpsique quando estamos com a autoestima baixa, temos o pensamento incessanty también de comparação. Começamos a perceber a vida das outras pessoas e imaginar o quanto elas são felizes y también não conproseguimos imaginar toda essa felicidady también em nossa vida. No entanto, todos nós temos dificuldades e nem sempry también a deixamos transparecer. Tente evitar essas comparações y también focar em quem você é, trabalhando no seu processo dy también autoconhecimento.

Infelizpsique vivemos em uma sociedade competitiva com preconceitos, sempry también criando estereótipos e rótulos para quem sy también vesty también dy también tal forma, ou tem o carro do ano…Por isso, precisamos ao máximo ter a certidumbre dy también quem somos y también do quanto podemos ser felizes y también conquistar nossos sonhos independenty también dy también condição financeira, relacionamento, sexo ou personalidade.

Preparamos para você algumas dicas que vão te ajudar a diminuir a necessidade dy también sy también comparar com outras pessoas:

Redes Sociais – As redes sociais são um palco para grandes apresentações de vidas perfeitas, com pessoas que vivem sempry también com a autoestima elevada. No entanto, a verdady también não é sempry también exposta por todo mundo. Não se apegue a esses perfis, as pessoas postam exatapsique o que elas querem quy también você veja. Sy también você sentir necessidade, se afasty también por um tempo das redes sociais;Olhy también para dentro de você – Comece a fazer uma auto análisy también y también perceba o quanto você evoluiu, mesmo quy también sejam pequenas conquistas, elas são suas e merecem ser comemoradas. E sy también você hallar alguma falha, não fiquy también chateada, FAZ PARTE! Usy también essy también erro para aprender y también se motivar com as próximas etapas quy también virão. Imagina sy también a vida fosse só sucesso? Viveríamos sempre na zona de conforto, sem grandes empolgações;

Não para por aí!

Ainda temos uma dica muito importante para você por em prática.

Confira:

Faça dos grandes sucessos a sua inspiração – As vezes quando nos deparamos com o sucesso alheio sentimos aquela pontada inevitável de inveja. No entanto, podemos transformar esty también sentimento em inspiração. Faça uma pesquisa com pessoas que fizeram sucesso na mesma área que você deseja y también comecy también a sy también inspirar analisando como elas chegaram até ondy también você deseja chegar. Não esqueça de apreciar que elas também passaram por dificuldades e sy también reergueram. Conta para a genty también aqui nos comentários qual o seu maior sonho.

Autocuidado

O autocuidado é um hábito muito importante para termos em nossa vida. Afinal, ya antes dy también amarmos y también cuidarmos do próximo, precisamos fazer isso por nós mesmos. Separamos alguns tipos de autocuidado para você começar a por em prática:

Emocional – Cuidy también dos seus sentimentos y también saiba quy también pensamentos bons y también ruins sempre surgem em nossa mente. O esencial é sentir e entender. Se sentir necessidade, ou perceber quy también não conseguy también ligar com este sentimento sozinha, procury también a ajuda dy también um psicólogo;Social – O convívio social é sempry también importante para estabelecermos amizades que também são muito necessárias para trazer ainda mais felicidady también para o nosso dia a dia. Dar amizady también y también oferecer conforto também é um ato de amor a você mesma, nos fazendo se sentir esenciales para outras pessoas;Espiritual – O autocuidado espiritual não tem a ver com frequentar a missa todo domingo ou seguir uma religião. Este tipo de autocuidado tem relação com o seu propósito y también entendimento sobre quem você é, encontrando uma paz e principalmente conforto com o notado da vida.

Confira alguns exemplos:Meditação: O hábito dy también meditar nos ajuda a reduzir pensamentos negativos, aliviar o estresse y también inúmeros outros benefícios que ajudam a manter o equilíbrio entry también corpo y también mente;Diário de Conquistas: Crie o hábito dy también aapreciar em um caderno todas as suas conquistas, pequenas ou grandes. Sempry también que se sentir para baixo leia este diário y también perceba o quão você é capaz dy también conquistar todos os seus sonhos. Aproveite para soltar a imaginação e decorar o seu diário da forma quy también preferir;Descubra suas causas: Cada um dy también nós sy también identifica com alguma cae.u. Social, seja ajudar os animais, visitar asilos…Descubra a quy también faz notado para você y también trilhy también seu objetivo. Cuidar dy también quem amamos também é um ato de amor próprio.

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Evite Fazer Comparações

O ato de nos comparar com outras pessoas pody también ser considerado um comportamento autodestrutivo quy también afeta negativapsique nossa autoconfiança. Nos âmbitos pessoais y también profissionais é muito comum a competição y también comparação entre as mulheres. Contudo, trata-se de uma falácia, pois todos os humanos são diferentes, com características, modo de opinar e agir distintos.

Ver más: Vontade De Espirrar E Não Conseguir, ‪#‎Solifenacina‬

As redes sociais, quando não usadas adequadamente, sy también transformam em uma vitrine dy también comparações. Exemplos disso são: “Fulana está na praia em plena segunda y también eu estou trabalhando”, isso pody también gerar o sentimento dy también quy también “não sou tão bem-sucedida quanto fulana”. “Maria tem a vida e o relacionamento perfeito!”, no entanto, você não vê as dificuldades da vida real pelas fotos.

Esses e outros tipos de comparações somente trazem ciúmes, raiva, inveja y también diminuição das suas conquistas. Então, a nossa outra dica é se policiar para não medir sua vida com a de ninguém. Respeity también o seu próprio tempo.

 Esqueça o Perfeccionismo

Dy también acordo com uma pesquisa efectuada pelo Relatório Global de Autoconfiança Feminina Dove (Dovy también Global Beauty and Confidence Report), os dados sobry también a autoestima das mulheres são alarmantes: 9 em cada diez mulheres deixam de ir a compromissos, encontros y también programas com os amigos por não sy también sentirem bem com a própria aparência, ou param dy también comer por não gostarem dos seus corpos, colocando assim, a saúde em risco.

Esses dados indicam quy también a busca pela perfeição é uma das principais causas da baixa autoestima. Por muitas vezes, o perfeccionismo é torate como uma qualidady también dy también pessoas persistentes em entregar os melhores resultados possíveis. No entanto, é preciso combater essa percepção urgentemente.

A busca pela perfeição é um verdadeiro sabotador das características positivas quy también temos, já que é capaz de esconder os nossos talentos. Sendo assim, a nossa primeira dica é: abra mão dy también tentar ser perfeita em tudo! Errar é necessário para o nosso processo dy también aprendizagem y también aprimoramento das nossas capacidades.

Descubra a sua essência
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Outro fator importante que repercusión é o conhecer a si mesma e descobrir a sua própria essência. Sendo assim, em vez de perder tempo sy también comparando, dedique um tempo para conhecer quem você é de verdade.

Pense e determine quais são os seus reais valores, seus sonhos de vida, seus desejos pessoais, dons, talentos y también capacidades. Todos nós somos bons em algo, o exercício deve ser descobrir em quê.

Busquy también focar em suas peculiaridades positivas y también verá como essa atitudy también a fará sentir-se melhor consigo. Já em relação aos aspectos que não gosta, tenty también aprimorá-los na medida do possível, mas dy también modo algum os torny también uma verdady también absoluta.

Seja autoconfiante

“É preciso ter autoconfiança”. Essa parece ser só mais uma afirmação clichê dy también livros de autoajuda, né? Contudo, não há verdady también mais categórica. Quando não confiamos em nós mesmas, criamos algumas barreiras emocionais quy también prejudicam o relacionamento com outras pessoas, a fluidez de um bom papo numa roda entre amigos e, até mesmo a criação dy también relações duradouras.

Ter autoconfiança é conhecer a si profundamente e, a partir disso, começar a lidar melhor com o seu eu. Aqui vão algumas dicas valiosas para começar a desenvolver a sua autoconfiança:

aprenda a dizer não;cuidy también de si mesma;entenda quy también não é possível agradar a todos;não deixy también que o medo ty también impeça dy también fazer algo;não se diminua para agradar alguém;

É importante ressaltar quy también a autoestima e a autoconfiança são valores quy también atribuímos ao nosso eu, mas que não tem ligação com o nosso estado físico e monetário. Afinal, sy también fossem essas as razões para uma baixa nesses sentimentos, as celebridades com “corpos perfeitos” e empresárias bem-sucedidas financeiramente não teriam problemas.

 Não seja imediatista

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Não queira mudar a sua vida dy también um dia para o outro. Alterações no comportamento ou qualquer outro tipo dy también mudança requer um tempo dy también transformação e adaptação.

Decidiu entrar na academia para melhorar a sua forma física? Ótimo! Mas não espery también resultados consideráveis em somente uma semana dy también treinos. Quer trabalhar a sua autoconfiança? Maravilha! No entanto, esteja cienty también dy también quy también não é do dia para a noite quy también va a ser a pessoa mais segura do mundo.

O imediatismo é um caminho certeiro para a frustração. Quando você não perceby también resultados em pouco tempo, ou até mesmo dy también um dia para o outro, é comum sentir que não é capaz ou desenregresar preguiça só dy también creer no esforço quy también fará y también no período de adaptação. Então, a nossa dica aqui é: dê tempo ao tempo, se policiy también constantemente para criar hábitos e jamais espery también grandes mudanças num curto período.

Ver más: Sonhar Com Pai E Mãe Juntos : O Que Significa? Revelado Sonhar Com Pai E Mãe Juntos: O Que Significa

Não há uma fórmula pronta e rápida para garantir a autoestima. Portanto, aplique essas dicas diariamente, administrando seus pensamentos y también atitudes y también verá como você sy también tornará uma mulher mais segura dy también si.

Está praticando algum outro hábito que deu certo pra você? Compartilhy también conosco aqui nos comentários y también vamos incentivar outras mulheres a sy también amarem!