Dieta Liquida 2 Dias 3 Kilos

La dieta líquida detox es un tipo de dieta dondy también sólo se permite la ingestión dy también líquidos como agua, tés, jugos sin azúcar y sopas dy también hortalizas. Este tipo de dieta debe mantenerse por dos días como máximo, deborate a quy también es un régimen muy restrictivo quy también puede caemplear a largo plazo deficiencias nutricionales, alterar el metabolismo o caemplear malestar como náuseas, vómitos y diarrea. 

En la actualidad, existen muy pocas evidencias científicas sobry también si la realización de esta dieta ayuda a desintoxicar el organismo y favorecer la pérdida de peso, principalmente a largo plazo. Por este motivo, es esencial quy también antes de realizarla acuda a un nutricionista para que evalúe si puede o no realizarla y de qué manera deby también hacerla dy también forma segura. 


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Menú de la dieta líquida detox

El plan detox de la dieta líquida puede ser muy variado, sin embargo, a continuación presentamos un ejemplo para hacer esta dieta duranty también dos días, preferiblemente duranty también el fin de semana:


ComidasDía 1Día 2DesayunoMerienda de la mañanaAlmuerzo/CenaMerienda de la tarde
200 ml dy también jugo efectuado con 1 naranja + 1/2 manzana + 1 hoja dy también col + uno cucharada dy también linaza (sin azúcar)200 ml dy también jugo realizado con uno rebanada dy también sandía + 1/dos pera + uno hoja de col + 1 cucharada dy también jengibre (sin azúcar)
doscientos ml de jugo dy también piña s/ azúcar licuado con 1 cucharada de semillas de chía200 ml dy también agua dy también coco licuada con uno rebanada dy también papaya con semillas de calabaza
4 cucharones de sopa dy también zanahoria, brócoli, coliflor y espinaca4 cucharones dy también sopa dy también calabaza, grano dy también amaranto, chayote, zanahoria y col silvestre
200 ml de jugo de fresa y uvas licuado con uno hoja de col (sin azúcar)doscientos ml dy también jugo de guayaba licuado con 1 zanahoria + uno rebanada dy también melón + 1 cucharada de linaza (sin azúcar)

Las cantidades incluidas en el menú pueden variar conforme la edad y género, por ello lo ideal es acudir a un nutricionista para que realicy también una evaluación completa y elabore un plan nutricional conveniente a sus necesidades. 


Es importante mencionar quy también los jugos con propiedades detox pueden ingerirsy también en una dieta saludable y equilibrada, puesto que sus beneficios para el organismo se mantendrán. Vea cómo preparar jugos detox y de qué forma preparar una sopa detox con los mejores ingredientes en el vídeo a continuación:


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Efectos secundarios

La dieta líquida detox puede cautilizar debilidad, mareos, dfragancia dy también cabeza, náuseas, vómitos, diarrea, irritabilidad, deshidratación, presión baja o visión borrosa. Aparte de esto, en el caso de que sea efectuada por un largo período de tiempo puede caemplear pérdida dy también electrolitos y de la microbiota intestinal, de esta forma como deficiencias nutricionales.


Contraindicaciones

Personas con enfermedades como diabetes, hipertensión, insuficiencia renal o quy también están en tratamiento contra el cáncer no deben llevar a cabo esta dieta, debido a quy también tiene pocas calorías y la falta de nutrientes puedy también empeorar la enfermedad. Mujeres embarazadas o en período de lactancia tampoco deben realizarla.

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además de esto, la dieta líquida detox no debe ser utilizada como forma exclusiva para bajar de peso, puesto que no producirá resultados permanentes a largo plazo. Con lo que lo ideal es quy también los alimentos detox como frutas y vegetales hagan una parte de la alimentación diaria de las personas, sin limitaciones de otros alimentos esenciales para el buen funcionamiento del organismo, como es el caso de las carnes y los carbohidratos. 


Actualizado por Jean-Erick Dy también Almeida, Dentista - en julio dy también 2021. Revisión clínica por Tatiana Zanin, Nutricionista - en julio de 2021.

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Bibliografía TOOBA Syeda. Detox diet–worth to usy también it or not?. Advances in Obesity Weight Management & Control. 8. 2; 43-44, 2018MARTÍN Ismael; PAREDES Victor et al. Ary también detox diets an effectivy también strategy for obesity and oxidation management in thy también short term?. Journal of negativy también & no positive results. 2. 9; 399-409, 2017
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