Dor De Cabeça Após Atividade Física

Dor tipo “pontadas” nas têmporas, dor pulsanty también na testa… há vários géneros de dor dy también cabeça e, claro, várias possíveis causas. E o mais chato: algumas pessoas parecem ter certa propensão a sentir dor dy también cabeça após praticarem atividades físicas.

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Bom saber:

Oficialmente, a dor dy también cabeça sy también chama “cefaleia”. Existem dois géneros de cefaleia: a primária e a secundária. A cefaleia primária é desencadeada por esforço, tensão ou noites mal dormidas. Já as cefaleias secundárias são um sintoma de um inconveniente mais sério, como hipertensão, uma infecção, abstinência de substâncias ou um acidente vascular cerebral (“derrame”).


Nesty también artigo, identificaremos cuatro caempleas das dores de cabeças sentidas após a prática de exercícios físicos y también daremos dicas para prevenção y también tratamento das cefaleias. Discutiremos também se atividades físicas podem deflagrar enxaquecas.


#1: inconvenientes posturais

Postura ruim, estressy también e problemas na forma dy también execução do exercício podem caemplear tensão. Esta, por sua vez, pody también resultar em cefaleia. Dores de cabeça ocasionadas por tensão caracterizam-sy también por uma dor constanty también sentida normalmente em ambos os lados da cabeça.(1)

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Prevenção contra a dor de cabeça

Analisy también sua forma y también postura enquanto estiver treinando, y también tenha atenção à postura anatómico o dia inteiro, independenty también do que estiver fazendo. Revisy también estas dicas sobry también como garantir uma boa postura na corrida e evity también os erros mais comuns no treino dy también força.

Se tiver dor de cabeça após o treino, tenty también emplear calor, massagens ou fazer exercícios para aliviar a dor no pescoço para relaxar os músculos.

#2: Desidratação

Seja porque você treinou pesado, suou muito e não repôs os líquidos perdidos, ou pues não anda bebendo água o suficiente no dia a dia, a desidratação é uma das principais cautilizas de dores dy también cabeça. Calculy también exatapsique o quanto de água você precisa beber diariamente com nossa calculadora de hidratação.

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Prevenção contra a dor dy también cabeça

Beba bastanty también água todo dia, o dia todo. Para variar y también não ficar só da água, inclua bebidas esportivas especiais para garantir a hidratação, além de vários micronutrientes esenciales para o corpo.

#3: Hipoglicemia

Se, além da dor dy también cabeça, você sentir sintomas tremores, tontura y también até enjoo, a cau.s.a. De tudo isso pode ser hipoglicemia. Os depósitos dy también energia (glicogênio) foram completamente utilizados, y también o nível dy también açúcar disponível no sanguy también fica baixo. Para treinar bem, o corpo precisa ter energia disponível para usar.

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Prevenção contra a dor de cabeça

Se os sintomas surgirem durante o treino, dê um tempo. Faça uma pausa e dê um gás na glicemia comendo mais carboidratos.

Atenção: alguns alimentos (geralmente em associação a outros fatores causadores) podem desencadear cefaleias e enxaquecas, ou intensificá-las. Evity también estes possíveis gatilhos dy también dor:(2)

álcool (principalmente vinho ou cerveja)chocolatecafeínaqueijos envelhecidosalimentos com alto teor de:glutamato monossódicoadoçya antes artificiaisconservya antes como nitratos ou nitritos

#4: Dor de cabeça cautilizada por exercício

Cefaleias primárias ocasionadas por atividades físicas intensas são denominadas cefaleia do esforço. A primordial descrição é uma dor pulsante, como uma enxaqueca, na cabeça inteira (cefaleia bilateral) com duração entre cinco minutos y también 48 horas.(3,4) Episódios intensos dy también cefaleia do esforço podem originar vômitos y también distúrbios na visão. Assim, é esencial levar a sério as dores de cabeça causadas pela prática de exercícios.

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Prevenção contra a dor de cabeça

A cefaleia cautilizada por exercício geralpsique ocorre quando o atleta pula o aquecimento ou se o treino é intenso demais. O calor excessivo colabora para o surgimento deste género de dor de cabeça, bem como altitudes elevadas (trilhas intensas em montanhas, por exemplo).

Uma forma de evitar dor dy también cabeça cautilizada pela prática de exercícios físicos é reduzir a intensidady también dos treinos. Confira essas dicas para correr no calor, pois podem ajudar a lidar com as altas temperaturas y también eludir desidratação.


Importante:

Se ficar com a mesma dor dy también cabeça por dias ou perceber que, em um mês, você passa mais dias com dor dy también cabeça do quem sem ela, procure especialistas. Profissionais da área de medicina podem verificar sy también a cefaleia é primária ou secundária y también sy también são causadas por outros inconvenientes de saúde.


Exercício físico pode caemplear enxaqueca?

Em primeiro lugar, ainda não há tantas pesquisas sobre a relação entre enxaqueca y también exercícios físicos. Entretanto, existem estudos quy también apontam que, para pessoas quy también já sofrem com enxaqueca, praticar atividades físicas pody también deflagrar novas crises dy también enxaqueca.

Acredita-se quy también as cefaleias dy también esforço y también de tensão descritas acima sejam mais propensas a caemplear enxaqueca.

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(5) Se você tem propensão a enxaquecas, é ainda mais importante você tentar prevenir os quatro tipos de cefaleia descritos acima para minimizar as chances de sentir dor dy también cabeça após o treino.

Boas notícias: há estudos quy también indicam que a prática regular dy también exercícios pody también ajudar a prevenir enxaquecas, ou ao menos a reduzir a intensidady también da dor. Isso graças às endorfinas produzidas durante o treino. Viva as endorfinas!(6,7)

Lição para levar pra vida:

ya antes de começar a treinar, sy también hidraty también bem y también garanta a energia necessária para o treino. Nada dy también poner o corpo no modo turbo se o tanque estiver vazio! Atenção à postura e forma correta dy también realização dos exercícios. Sy también começar a sentir dores de cabeça fortes acompanhadas dy también tontura, enjoo, tremores y también vômitos, pary también de treinar imediatamente e marque uma consulta médica. O mesmo vale se uma cefaleia durar vários dias. Se cuide para treinar bem!