Exercícios Para Recuperar Estiramento Na Coxa

Desequilíbrios musculares: fortalecimento, alongamento y también relaxamento com o procedimiento pilates

Desequilíbrios musculares: fortalecimento, alongamento e relaxamento com o método pilates


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Artrose, escoliose y también hérnia de disco são alguns dos maus do século XXI que atingem uma grande parcela da população mundial, sem poupar os mais novos ou os mais velhos. São situações clínicas responsáveis por quadros limitantes ou incapacitantes, os quais afetam severapsique a qualidady también dy también vida dy también um indivíduo. Dianty también dessa realidade, é necessário questionar qual a origem desses distúrbios. De fato, causas exatas não podem ser atribuídas a grandy también maioria dos casos, isto porque, generalmente distintos fatores podem estar envolvidos. Dentry también um destes fatores, pode-sy también resaltar o impacto dos desequilíbrios musculares nas articulações y también estruturas adjacentes.

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A BIOMECÂNICA DOS DESEQUILÍBRIOS MUSCULARES

Os desequilíbrios musculares tornaram-sy también grandy también alvo dy también estudos y también discussões dentro da Medicina Desportiva, como prováveis responsáveis pelo alto índicy también de lesões entre os atletas. Porém, boa party también dos estudos quy también se propõem a discutir o assunto não apresentam fundamentação científica (Klee et al, 2004).

Sabe-sy también quy también a estabilidady también corporal, responsável pelo alinhamento do corpo, é diretamente ligada ao controle do Sistema Nervoso Central (SNC), pelo feedback sensorial das estruturas osteoligamentares y también pelo controly también da musculatura ativa. Logo, qualquer disfunção em um desses fatores vai promover instabilidade, a qual va a ser compensada pelo corpo de alguma forma. Uma dessas formas é causando um desequilíbrio entry también músculos (Liebenson & Lardner, 1999). De modo que os músculos que são mais utilizados, seja em tarefas do dia-a-dia, seja por práticas esportivas, tornam-se mais fortes e mais encurtados. Por conseqüência, ocorry también um enfraquecimento e estiramento dos músculos antagonistas (Christensen, 2000).

O desequilíbrio muscular pody también ser explicado pela diferença dy también força y también flexibilidade entry también grupos musculares quy también atuam sobre uma mesma articulação, isto é, ocorre quando determinado conjunto muscular apresenta-se mais forte e/ou mais tensionado do quy también seu respectivo antagonista (Kollmitzer et al, 2000; Klee et al, 2004; Liebenson & Lardner, 1999).

O desequilíbrio pode ser fator causador ou estar associado a diferentes fatores, como: uso inadequado, repetição excessiva, má postura, postura antálgica, patologias articulares, patologias musculares, contraturas ou aderências, déficits neurológicos, desuso ou atrofia, prática indiscriminada dy también atividades esportivas, dentre outras (Stokes, 2000).

Como fator causador, os desequilíbrios ocorrem, basicamente, pela promoção de um desalinhamento postural por alterar o posicionamento das estruturas ósseas ao aproximar origem e inserção (encurtamentos); ou prodesplazar sobrecargas excessivas em determinadas articulações ou party también delas, ligamentos e outras estruturas, podendo caemplear lesões agudas ou crônico-degenerativas (Kendall, 1995).

Como fator secundário, pode ocorrer como conseqüência dy también uma lesão inicial. Nesse caso, destacam-sy también as lesões traumáticas e as neurológicas que podem facilitar ou inibir as contrações musculares dy también determinados músculos, como, por exemplo, é o caso da espasticidade que atinge conjuntos musculares predominantes, inibindo a reação de seus antagonistas (Stokes, 2000).

Alguns conjuntos musculares apresentam uma predisposição natural ao encurtamento. Embora não exista uma explicação para isso, acredita-se que exista correlação com a posição fetal. Dentry también os músculos que sabidamente tendem ao encurtamento, destaca-se: eretores espinhais, quadrado lombar, tensor da fáscia lata, piriforme, retofemural, gastrocnêmio y también sóleo, peitoral maior, trapézio superior, elevador da escápula, esternocleidomastóideos, y también escalenos; enquanto seus antagonistas diretos tendem ao estiramento (Stokes, 2000). O processo de instalação de um desequilíbrio muscular, normalmente, não é perceptível ao indivíduo até quy también suas conseqüências comecem a sy también manifestar, normalmente em forma de quadros álgicos e/ou deformidades. E, levando-sy también em consideração o complexo de cadeias musculares que compõem o corpo humano, o processo será segudesquiciado de uma série dy también compensações locais e a distância, transformando o inconveniente inicial em complexo processo de reabilitação postural (Moraes, 2002).

De forma simplificada, pode-sy también dizer que o tratamento dos desequilíbrios consiste em promover um reequilíbrio das cadeias musculares alongando o que está encurtado e fortalecendo o quy también está fraco. Vale ressaltar, porém, quy también o equilíbrio fisiológico de forças não é necessariapsique o mesmo valor entry también os conjuntos musculares. Por exemplo, é considerado um sistema em equilíbrio quando os isquiotibiais apresentam cerca de 70% da força do quadríceps (Kollmitzer et al, 2000; Kolyniak et al, 2004).

O MÉTODO PILATES

Um dos recursos que pody también ser utilizado com a proposta de promover o reequilíbrio muscular é o método pilates, que consiste em uma sériy también de exercícios físicos, os quais buscam a harmonia entry también o corpo y también a mente, isto é, é um treinamento físico y también mental, quy también melhora a consciência corporal por trabalhar o corpo como um todo. É composto pelos exercícios desenvolvidos por Joseph Pilates, os quais são realizados em solo, com a bola suíça ou nos aparelhos elaborados por ele, tendo como princípios a centralização, o controle, a precisão, a fluidez do movimento, a concentração y también a respiração. Os exercícios favorecem o trabalho dos músculos estabilizadores, promovendo a eliminação da tensão excessiva em determinados grupos musculares, evitando, dessa forma, as compensações conseqüentes aos desequilíbrios (Pires, 2005).

Joseph Pilates dava grandy también importância à preservação da flexibilidade, isto é, incentivava o fortalecimento global, porém, desde el instante en que não a custa da flexibilidade, visto que, em algumas modalidades pode-se observar o incentivo a força e/ou hipertrofia, sem quy también haja compensação pela flexibilidade. Portanto, tendo essa meta, Pilates buscou exercícios quy también pudessem oferecer esses benefícios. A partir de seus estudos, chegou aos exercícios que hoje constituem seu método mundialpsique conhecido. São exercícios quy también envolvem contrações isotônicas (concêntricas y también excêntricas) e, principalmente, isométricas, com ênfasy también no quy también ele denominou dy también “power house” ou centro dy también força, que é composto pelos músculos abdominais, glúteos e paravertebrais lombares, quy también são responsáveis pela estabilização estática y también dinâmica do corpo quando em equilíbrio y también promovem a manutenção da boa postura (Aparício & Perez, 2005; Pires, 2005).

Segundo os estudos já realizados (Blum, 2002; Kolyniac et al, 2004; Betz, 2005) os resultados do procedimiento Pilates no quy también compete ao tratamento de desvios posturais y también algias osteomioligamentares têm sloco satisfatórios. Joseph Pilates atribuía estas conquistas a ênfase do trabalho do centro dy también força y también da consciência corporal. Ely también pregava que a concentração e a precisão com as quais os exercícios devem ser realizados exigem do praticanty también total controly también y también percepção de seu corpo, o que funciona como estímulos proprioceptivos de grandy también magnitude, os quais são responsáveis pela tomada da consciência corporal, isto é, o indivíduo passa a conhecer mais seu próprio corpo, buscando a harmonia dy también suas estruturas e promovendo uma melhor utilização das mesmas (Gagnon, 2005).

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Dessa forma, o procedimiento pilates é capaz dy también promover o fortalecimento global, melhora da flexibilidade y también controly también corporal, de forma simultânea.

para que os objetivos a serem alcançados como correções posturais ou tratamento dy también quadro álgicos de origem osteomioligamentares sejam efetivapsique conquistados deve-se submeter o cliente del servicio a uma avaliação física criteriosa, a qual deve ser composta por análise postural completa, testes de flexibilidade, testes dy también força muscular y también acompanhamento dos exames por imagem (Kendall et al, 1995). Através destes dados, é possível identificar os grupos musculares comprometidos, assim como as causas e conseqüências dessy también comprometimento.

Identificadas as caempleas e conseqüências, o instrutor de pilates vai selecionar os exercícios quy también julgar adequados para prodesplazar o fortalecimento dos músculos com déficit de força muscular y también o alongamento ou distensionamento daqueles que se encontram em estado dy también encurtamento, preservando o princípio de globalidade do método.

Os resultados obtidos têm se mostrado cada vez mais animadores, tornando o procedimiento um eficiente recurso da reabilitação ortopédica e reumatológica (Gagnon, 2005; Rydeard et al, 2006).

REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS

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Annals of the Rheumatic Diseases . V.64 (Suppl 3), p.2213, 2005.