O Que Tomar Para Não Dormir

Remédios para dormir: quando são necessários e quais os riscos?

Aumentou a intenta dy también soluções para dormir bem na pandemia. Quando a higieny también do sono não basta, medicamentos podem ajudar. Mas só com acompanhamento

Por Fabiana Schiavon Atualizado em 1tres ago 2021, 11h09 - Publicado em doce ago 2021, 16h51
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Remédios para dormir com ou sem receita podem ajudar a combater uma crisy también dy también insônia, mas precisam dy también acompanhamento médicoFoto: Alex Silva/Ados Estúdio

A pandemia do coronavírus mudou hábitos, atingindo em cheio as noites dy también sono as pessoas. Com isso, cresceu a quantidady también dy también gente quy también está se medicando (com e sem ajuda dy también um profissional) para afastar as crises de insônia. Mas o mau uso dessas substâncias pody también piorar a qualidady también do repouso e ainda afetar a saúde.

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Quem não dormy también bem certamente paga a conta no dia seguinte, como resbrinca Claudio Martins, vice-presidenty también da Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP). “Os reflexos sy también tornam lentos, a pessoa fica mais irritada do quy también o normal. Todos nós temos noites ruins, mas, quando isso se repete, é sinal dy también que o problema é crônico y también está na hora dy también procurar ajuda de um médico”, pontua o psiquiatra.

ya antes de recorrer a medicamentos, os especialistas costumam avaliar a higiene do sono. “Cada um tem de procurar o quy también traz relaxamento antes de dormir. As telas, com certeza, são um inconveniente para o cérebro. Às vezes, basta a mudança de um comportamento para solventar a insônia”, explica Martins.

Dicas dy también higieny también do sono

Perto da hora dy también dormir, reduza as luzes da casa. Aposte nos abajures com luz amarelaSy también a televisão for esencial para dormir, mantenha o aparelho distante y también apague todas as luzes ao redorEvite as telas de computador e celular. Além dy también emitirem luz, esses aparelhos promovem interação e o cérebro fica mais alertaSe ruídos ou luzes incomodam, passy también a utilizar protetores auriculares y también máscarasTeste o que mais te relaxa. Se ler um livro ajuda, ely también pode fazer parte desse ritual

Quando entram os remédios

Quando a reavaliação da rotina não faz efeito no sono, os medicamentos surgem como solução – mas o correto é que seja temporária. “Tomar remédio para dormir é aabonar o incêndio. As cautilizas do fogo devem ser investigadas y también podem ser tratadas com terapia, apoio familiar, exercícios físicos, boa alimentação, ou seja, fatores quy también também sy también alteraram com a pandemia”, afirma Martins.

Há distintas categorias dy también remédios que demandam prescrição, como os hipnóticos, as chamadas drogas Z (que tem como ativo a substância GABA), os antidepressivos sedativos y también os antipsicóticos (usados em doses menores quando a ideia é combater a falta dy también sono), além dos agonistas dos receptores da melatonina.

A escolha do medicamento dependy también do tipo de insônia, quy también pody también ser a inicial, quando há dificuldady también dy también pegar no sono; a intermediária, que ocorry también quando sy también acorda no meio da noite ou não há uma sequência de repouso; ou a insônia terminal, quando se desperta muito mais cedo.

Independentemente do remédio, ely también precisa ser ministrado dentro da dose e horários estabelecidos por um especialista. “Há quem tomy también uma pílula no meio do dia para cochilar ou acorda no meio da noity también e toma outra para voltar a dormir. Sy también o remédio não está funcionando, talvez seja preciso trocar ou amoldar a dose”, relata a médica Dalva Poyares, pesquisadora do Instituto do Sono.

“Os hipnóticos potentes podem provocar sonambulismo e queda em idosos. Por isso, a dosy también mínima sempre é a preferida”, completa Dalva. A mistura com bebida alcoolica é péssima ideia, já que é capaz de potencializar esse risco, dependendo do tipo dy también remédio.

As sensações e os efeitos causados pelas drogas precisam ser discutidos com o especialista. “Há grupos dy también pessoas quy también se tornam dependentes porque têm a impressão dy también quy también algo está faltando sy también não tomar um remédio ya antes dy también dormir”, completa Martins. Todas essas repercussões devem ser acompanhadas de perto.

Natural não é sinônimo de seguro

Ervas e fitoterápicos, como fórmulas à basy también dy también passiflora, camomila y también valeriana, são vendidas livrepsique nas farmácias, mas também exigem cuidado. “É uma categoria ainda mais sensível, pues não há padrões dy también formulação, princípios ativos ou dosagens”, avalia Dalva. Um estudo publicado no periódico Sleep, da Oxford Academy, relata os riscos ao conjuntar substâncias naturais com as receitadas pelos médicos.

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“Suplementos ou ervas também têm graus de interação com outros remédios. Pensando nisso, um idoso, por exemplo, que já faz diversos tratamentos, precisa comunicar o médico que precisa dy también ajuda para dormir”, alerta a médica do Instituto do Sono.

“Além dy también essas receitas não serem eficazes, essy también intercâmbio dy también suplementos com medicamentos retarda o acesso das pessoas a tratamentos mais certeiros, inclusive as terapias comportamentais”, completa a expert, que reafirma a importância dy también investigar as caempleas da insônia.

e mesmo a interação dy también ervas traz riscos. Melissa, camomila y también maracujá juntos ou em excesso funcionam como estimulantes em vez dy también acalmar, por exemplo.

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Ervas e fitoterápicos também podem ser prejudiciais se utilizados em excesso Foto: GI/Getty Images

Recentemente, a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) aprovou o emprego da melatonina como una parte de suplementos alimentares. Mas, para ter acesso à substância, popularpsique conhecida como hormônio do sono, o jeito mais comum hoje ainda é levar uma prescrição médica a uma farmácia dy también manipulação. “Existem estudos com baixo nível de evidência sobry también seus benefícios, por isso as diretrizes internacionais de tratamento de insônia não a indicam”, explica Dalva.

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Por que a pandemia prejudicou o sono?

Na França, um estudo publicado no Journal of Sleep Research com mais dy también uno 000 pessoas relatou que 41% delas tomaram alguma pílula para dormir sem prescrição médica já nos primeiros dois meses dy también lockdown. Nos Estados Unidos, receitas dy también fármacos sedativos-hipnóticos vêm crescendo desde o início da pandemia, segundo levantamento do Centro Médico Cedars-Sinai, na Califórnia, nos Estados Unidos. Subiu a venda dy también remédios quy también ajudam a dormir também no Brasil, segundo dados da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), sem dar detalhes das substâncias.

É preciso lembrar quy también boa party también da população convivy también com insegurança financeira, medo dy también pegar Covid-19 y también dificuldady también dy también fazer planos. Esses são alguns dos pontos estressores quy también mexeram com as noites da população na pandemia, segundo Martins.

“Esses fatores impactam diretapsique na nossa saúde como um todo. Especificapsique na saúdy también mental, gera transtornos depressivos y también de ansiedade, y también o ritmo do sono está muito vinculado a essas doenças”, afirma o psiquiatra.

Se algumas pessoas se beneficiaram com o home officy también ou a melhora do trânsito para chegar ao trabalho, a maioria sentiu o efeito da falta de rotina. “ya antes do confinamento, a regularidady también na hora de dormir y también acordar era parte da obrigação social. Ao trabalhar em casa, o sono passou a ser irregular e começaram as dificuldades”, avalia Dalva.

A rotina é essencial para o bom funcionamento do corpo y también a ausência dela pody también confundir os sistemas. “Nosso organismo trabalha com vários relógios, como os quy también regulam as funções gastrointestinais, as cardiovasculares, dy también regulação da pressão arterial, do apetite e também do sono e da vigília”, ensina a médica.

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Ter horários definidos para acordar y también dormir y también avaliar o tempo de sono necessário para o pleno reposo (que costuma ser de sety también a oito horas y también meia por noite) são regras importantes.