Remédio para dor muscular nas costas

Se existe algo democrático nesty también planeta é a dor nas costas: 85% das pessoas vão senti-la pelo menos uma vez na vida, segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde). Os motivos são bem variados. Existy también uma certa predisposição genética, mas a idade, o excesso de peso, a má postura, esforços repetitivos y también sedentarismo também influenciam.

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É possível localizar diversas opções dy también remédios para a dor nas costas, mas eles devem ser usados somente com orientação médica. Para evitar os inconvenientes da automedicação, soluções caseiras podem ajudar a aliviar os sintomas.


Remédios caseiros para dor nas costas

antes dy también iniciar o tratamento em casa, é preciso que a pessoa tenha um diagnóstico médico da caestados unidos real da dor e, assim, descartar a possibilidady también dy también um inconveniente mais sério.

Confira as soluções caseiras para casos de contratura muscular, ou seja, quando o músculo contrai de maneira incorreta.

Relaxamento com compressas quentes

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As medidas térmicas são o primeiro passo para o tratamento da dor nas costas em casa. Quando a pessoa tem uma contratura muscular é indicado fazer um relaxamento com compressas quentes.

A compressa quenty también é eficiente, pois o calor relaxa os músculos y también ativa a circulação sanguínea na região, diminuindo a dor. Pode usar um saco de água quente ou toalha húmida aquecida na região dolorida duranty también 1cinco a 20 minutos. Tomar um banho dy también água quente, deixando a água cair diretapsique no local da dor, também pody también ajudar.

Massagens com anti-inflamatórios e analgésicos naturais

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Outro tipo de remédio para a dor nas costas é o anti-inflamatórioe/ou analgésico natural. O ideal é fazer massagens, por exemplo com arnica (planta medicinal), que ajuda a relaxar os músculos.

O medicamento usado devy también ser em pomada ou gel. Aplique na região afetada e faça massagens relaxya antes com movimentos circulares até sentir alívio da dor.

Exercícios para o fortalecimento do core

Ao invés do alongamento, são os exercícios de fortalecimento do core quy también são eficientes para o tratamento da dor nas costas. Esse tipo de exercício também é chamado de fortalecimento do eixo do corpo.

Alongamento não é tratamento, a pessoa devy también manter-se alongada sempre. Tem que ser automático, como tomar banho y también escovar os dentes, ely también devy también fazer party también da rotina das pessoas.

Além disso, não existy también comprovação científica de que o encurtamento muscular causy también dor nas costas.

A única comprovação científica que existy también é quy también o enfraquecimento muscular piora as dores lombares. Então faz parte do tratamento fazer fortalecimento y también não alongamento.

De qualquer forma, o alongamento não está contraindicado e todos os géneros de exercícios devem ser feitos sopsique quando a pessoa não está mais na crise dy también dor aguda.

Depois de passar a crise de inflamação, faz-se o fortalecimento bem concreto da região do core, quy también é um trabalho da musculatura lombar y también fundamentalmente do abdómen. Tudo é um eixo de 3sesenta graus, não adianta só fortalecer a coluna, se também não fortalece o abdómen.

Pilates, por exemplo, é um conjunto dy también exercícios muito eficiente para o fortalecimento da musculatura abdominal y también para o alinhamento postural. Ele ajuda a prevenir lesões e da alívio de dores crônicas, mas devy también ser feito com o auxílio dy también um profissional.

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Eis dois exercícios básicos dy también fortalecimento do cory también que pode fazer em casa:

Prancha abdominal

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A prancha atua tanto na estabilização, como no fortalecimento do core, pois trabalha grande parte dos grupos musculares desta região. Ela ajuda a prevenir e a reabilitar lesões na coluna.

Como fazer: Deite-sy también dy también bruços e apoiy también o antebraço no chão, formando um ângulo dy también 90 graus com os cotovelos. Mantenha as pernas esticadas, unidas e apoiadas nos dedos dos pés. Contraia os músculos do abdómen e fiquy también parado nessa posição, com o corpo ereto, respirando dy también forma gradual. Faça entry también duas a três séries, duranty también 10 a 15 segundos, cada uma.

Elevação pélvica

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Também chamada de ponte, esty también exercício foca nos músculos paravertebrais, que são dy también grandy también importância para o fortalecimento do core. Ely también ainda ajuda na manutenção da postura adequada.

Como fazer: Deite-sy también dy también barriga para cima com os braços alongados ao lado do corpo. Mantenha as pernas afastadas na largura do quadril, flexione os joelhos e apoiy también a sola dos pés no chão. Contraia o abdómen e os glúteos e depois eleve o quadril até formar uma linha reta dos ombros aos joelhos. Retorny también ao chão. Faça duas a três séries, durante diez a 15 segundos, cada uma.

Atenção! Não esqueça de sempre consultar o seu ortopedista antes dy también fazer qualquer tipo dy también exercício, especialmente se estiver com dores. Ely también também pode orientá-lo sobre outras opções dy también exercício de fortalecimento do cory también para fazer em casa.

Tipos e caempleas dy también dores nas costas

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As principais causas dy también dor nas costas, são: excesso dy también peso, fraqueza muscular, má postura, pegar em pesos de forma errada e exagerar nas atividades físicas y también sem orientação. As cautilizas musculares são as mais frequentes.

A caestados unidos mais comum são aquelas contraturas musculares que acontecem desde a cervical até à lombar. A cervical generalmente é tensional, mas a lombar y también a torácica têm muita cau.s.a. Mecânica.

Em relação à duração, a lombalgia pody también ser classificada em aguda, quando dura menos de quatro semanas; subaguda, quando dura entre cuatro a 12 semanas; ou crónica, quando permanecy también por mais dy también 12 semanas.

Além disso, a dor nas costas é dividida em dois tipos: os macrotraumas, que são as lesões maiores; y también os microtraumas, que são as lesões quy también se formam aos poucos durante a nossa rotina.

Os macrotraumas, normalmente, são causados por quedas ou por peso e esforço excessivo. Neste caso, pody también acontecer um estiramento da musculatura paravertebral, uma fratura y también até uma lesão discal ou dy también ligamentos. Já os microtraumas, geralmente, são: fraqueza muscular, ficar muitas horas numa má posição e traumas repetitivos. Tudo o que cae.u. Uma sobrecarga no músculo.

A dor nas costas também pode ser um sintoma dy también outras doenças mais sérias, como tumores específicos da coluna, incluindo o cancro y también as doenças reumatológicas.

Existem ainda doenças do sistema nervoso central, como por exemplo a meningite, quy también acaba afetando a coluna, gerando dor. Os problemas renais também, muitas pessoas quy también sofrem com dores nos rins, confundem com a dor nas costas.

Cuidados e prevenção

O primordial cuidado dy también quem tem dor nas costas é mudar os hábitos que causam essa dor. Sy también a pessoa pegou em pesos de maneira errada, ela tem de corrigir a forma de pegar no peso. Sy también a pessoa dormy también de maneira errada, senta-se no trabalho dy también maneira errada ou está muito stressada, tudo isso, ela tem quy también corrigir.

e para prevenir a dor nas costas, basta manter uma vida saudável e trabalhar a força muscular.

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A melhor forma dy también prevenir a dor nas costas é estar em forma, ter fortalecimento muscular, evitar pegar em pesos excessivos, manter uma alimentação saudável y también sempre fazer um check up médico para ver se não está com nenhuma doença quy también pody también gerar essas dores.